今日はしっかりと筋トレが出来ました
こんにちは。ダイエット太郎です。
今日は日曜日でおやすみの日でしたが、カラダを鍛える方はお休みせずきっちりとできました。
油断していたなと反省してから1週間、もちろん毎日出来たわけではありませんが、筋トレ少しずつ開始しています。
今日の体重は
体重:67.5kg
体脂肪率:19.9%
でした。
5月24日からほとんど変わってないですね。
まあ、気落ちしてもしょうがないです。
もちろん、体重が落ちることも大事なことですが、一番大事なことは健康的に痩せることなので、筋肉がきれいな形で増えて、体重も少し落ちてくれれば問題ない!
というわけで、今日の筋トレメニューですが。
①ストレッチ(10分)
②スクワット(10分)
③アブローラー(30回)
5日前のメニューをもう一度行っています。
5日前にやった後の次の日は筋肉痛が残っているのですが、5日経つともう回復していますね。
ほんとは空ける日数は3,4日でいいのですが、少し忙しくてできなかったのでしょうがないですね。
ちなみに10分やるときのメニューはYoutubeにたくさんあるので、選んでやっています。
最近のYoutuberの方はよく勉強されている方が多いので、信頼性も高くて助かりますね。
下にボクがやっているスクワットの参考動画を挙げておきますね。
これはかなりハードですが、脚の筋肉を鍛えるには効果が高いですので、オススメです。
ボクはこれに瞬発力を鍛える動画をミックスしてやります。
それはまた今度紹介してみたいと思いますね。
少しずつでもいいので、みなさんも運動をやっていきましょうね。
それではまたの機会に。