ホタル見れました
こんにちは。ダイエット太郎です。
昨日言っていた、ホタル。。。
見れました！
凄い綺麗で感動しました！
写真も撮ったんですが、ボクのスマホの能力ではホタルの光は弱すぎて写真に収められませんでした。。
にしても、今日はホタルにとってはベストコンディションだったのかもしれません。
午前中に雨が降って、午後の割と早い時間に晴れたので結構な量のホタルが飛んでました。
ここで見ることが出来ました！
にしても、静岡市も自然が豊かでしたが、ホタルを見るためには相当車を走らせるか、限定的な場所で偶然数匹見れる程度なのに、、、
高知県の自然はかなり身近で、体験することにいちいち感動します。
皆さん、遠い所かとは思いますが、一度は是非来た方がいいですよ。
こんな日ですが、夕方に運動を忘れずにすることが出来ました！
一昨日は「脚」、昨日は「肩」をやったので、今日は「胸」と「腕」をやろうということで
１．ストレッチ（１０分）
２．腕立て伏せ（５種目×２０秒、休憩１０秒ずつ）
３．肘関節の屈曲（ダンベル７ｋｇ×２５回ずつ）
運動の後は良く「パンプ」するというように、血液がその箇所に流れ込んで、筋肉が大きく見えますよね。
筋肉に高い負荷をかけるときは皆さん水分を十分に取るように心がけてください。
出ないとその部分に栄養が十分に運ばれなくなってしまうんです。
それともう一つ大事なことは栄養が運ばれるために事前に筋肉を作る栄養も取っておくと効果が高いですよね。
というわけで、今度は運動の前に摂取すべき栄養について簡単に触れていこうと思います。
では、また明日。
